Ondt i lænden?
Rigtig mange af os bøvler med ondt i lænden – sådan helt generelt, eller også har de fleste af os på et tidspunkt oplevet at have ondt i lænden.
Ondt i ryggen er blevet en folkesygdom og i følge Rigshospitalet oplever hele 80 % af danskerne ondt i ryggen på et tidspunkt.
Selv får jeg ondt i lænden, når jeg går rigtig langt. Når jeg er på museum og går og stopper hele tiden. Når jeg bevæger mig for lidt, som f.eks. når jeg har for mange timer bag skærmen, eller da jeg sad i en bil i timevis, da vi kørte til Italien på sommerferie!
Du har sikkert også oplevet at have ondt i lænden.
I dette nyhedsbrev deler jeg en video med tre rigtig gode stræk, som din lænd vil elske.
Så find en yogamåtte/liggeunderlag frem, et bælte af en slags og en yogablok eller nogle bøger.
Klik på videoen nedenfor for at komme i gang.
Events og yoga-workshops i efteråret
Så er efterårets workshops klar. Og et enkelt særligt event!
Men først – hvad er egentlig en yogaworkshop?
En yogaworkshop er tre timers fordybelse i et tema f.eks. ryggen, som vi så laver en masse yoga med fokus på.
Blandt efterårets workshopser der både nogle succesfulde gengangere, samt et helt særligt event og en ny workshop.
Nedenfor kan du se og booke efterårets events og workshops. Klik på overskriften for at læse mere.
Fredag den 16. september 2022 kl. 17-19
Event: Beats and Breath – yoga, musik og fredagsdrink
Denne fredag byder på et helt særligt og eksklusivt event, hvor yoga og musik går op i en højere enhed. Min mand – aka DJ Amp kommer nemlig og vender vinyler, mens jeg guider en lækker 2-timers yogaklasse.
Vi slutter dagen i køkkenet med skønne drinks.
Målgruppe: Du må gerne have lidt erfaring med yoga og ikke for mange fysiske begrænsninger, da vi kommer til at arbejde en del i flow til musikken.
Pris: 475 kr. Betales på MobilePay 85 39 28 eller bankoverførsel: reg.nr. 6506 konto.nr.: 3062834543
NB. Dette event er ikke en del af tilbuddet for de andre workshops.
Søndag den 9. oktober 2022 kl. 10-13
Denne søndag skal vi arbejde med et af de områder, som rigtig mange af os er udfordret i, nemlig skuldrene. Vi skal give din nakke, skuldre og øvre ryg masser af kærlig opmærksomhed. Og så skal vi arbejde med at give slip på det, der får skuldrene op om ørerne.
Sidste gang blev denne workshop udsolgt meget hurtigt, så skynd dig at snuppe en plads, hvis du vil med.
Målgruppe: Du behøver ikke være en erfaren yogi, men du må gerne have prøvet lidt yoga før og ikke have for store begrænsninger fysisk.
Pris: 425 kr. (eller 750 kr. for 2 workshops, 1.100 kr. for 3 workshops)
Betales på MobilePay 85 39 28 eller bankoverførsel: reg.nr. 6506 konto.nr.: 3062834543
Søndag den 6. november 2022 kl. 10-13
Workshop: Stærk og smidig ryg – med twist og rotationer
På denne workshop skal vi arbejde med temaet for dette nyhedsbrev nemlig ryggen. Vi skal lave masser af lækre twist og rotationer for at smidiggøre, hydrere og blødgøre rygsøjlen og dens muskler. Og så skalvi arbejde med at styrke alle den muskler, der ligger omkring rygsøjlen for at holde ryggen stærk.
Målgruppe: Du behøver ikke være en erfaren yogi, men du må gerne have prøvet lidt yoga før og ikke have for store begrænsninger fysisk. Har du eller har du haft diskusprolaps eller andre rygsygdomme, så skal du ligeledes overveje, om du kan deltage.
Pris: 425 kr. (eller 750 kr. for 2 workshops, 1.100 kr. for 3 workshops)
Betales på MobilePay 85 39 28 eller bankoverførsel: reg.nr. 6506 konto.nr.: 3062834543
Søndag den 4. december 2022 kl. 10-13
Workshop: Vinterro, restitution og restorativ yoga
Denne søndag sætter vi tempoet helt ned. Vi skal dyrke langsomheden og stilheden, når vi med restorativ yoga sætter tempoet helt ned, gør alle bevægelser langsomt og roligt, så vi bare kan flyde med den ro og stilhed, der naturligt kommer med vintermørket.
Målgruppe: Alle kan deltage og du behøver ikke have erfaring med yoga. Workshoppen er særligt god til dig der trænger til ro pga. belastning eller stress og til dig, der lider af søvnproblemer, uro eller andre former for ubalance eller til dig, der bare holder af helt blid og rolig yoga.
Denne workshop blev hurtigt booket sidste sæson,så book nu, hvis du vil med.
Pris: 425 kr. (eller 750 kr. for 2 workshops, 1.100 kr. for 3 workshops)
Betales på MobilePay 85 39 28 eller bankoverførsel: reg.nr. 6506 konto.nr.: 3062834543
Tilmelding: på mail til Maria: info@yoga-amager.dk
