Hatha Yoga er den ældste fysiske yogaform. I Hatha Yoga kombinerer vi det varmende, styrkende og fysiske med det kølende, blide og psykiske. Og vi søger at balancere alt dette for at opnå mere harmoni, ro og frihed – fysisk såvel som mentalt. 

På dette Hatha Yoga-hold arbejder vi udfra en klassisk opbygning: 

• Indledende afspænding og åndedrætsøvelse 
• Asanas – fysiske yogastillinger 
• Pranayama – åndedrætsteknikker 
• Meditation 
• Afsluttende afspænding 

 I den fysiske yogapraksis arbejder vi med alle de klassiske yogastillinger:

• stående stillinger
• bag- og foroverbøjninger
• rotationer
• balancestillinger
• mm

Vi kommer hele kroppen igennem og bliver i stillingerne noget tid for at mærke stillingerne og deres effekt og holder pauser mellem stilling, så der også er tid til at mærke kroppen. 

Vi arbejder både med enkeltstående og statiske øvelsen, men krydrer også undervisningen med små lette flows, hvor stillingerne kombineres og udføres i samspil med åndedrættet. Her får varmen får lov til at brede sig og kroppen sættes lidt mere fri.

Du vil også møde masser af blide stræk, boldmassage mm. Der er altid både åndedrætsøvelse og pranayamas (åndedrætsteknikker) og en meditation. 

Og vi slutter altid med en god lang afspænding.