Yoga om dagen på Amager
FOF yogahold hos Yoga Amager
FOF Yogahold på Amager
Yoga Amager tilbyder rolige og nænsomme yogahold i samarbejde med FOF – for dig, der ønsker mere ro, bevægelighed og nærvær i hverdagen.
Alle kan være med – også dig, der er nybegynder eller har brug for yoga med hensyn i et roligt tempo pga. fysiske eller psykiske udfordringer.
Undervisningen foregår i Yoga Amagers hyggelig yogastudie på Ebertsgade 2 med forskellige dygtige yogalærere.
Tilmeldingen foregår hos FOF, men du er velkommen til at kontakte den enkelte yogalærer, hvis du har spørgsmål.
Mandag kl. 11.00-12.30
Blid Yoga
Maja From Jensen
Blid Yoga
Blid yoga er skånsom yoga, der henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindeligt hold. Der kan f.eks. være ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes eller KOL. Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning
I timerne vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet.
Til slut er der en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind. Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere og får øget velvære i krop og sind.
Mandag kl. 16.00-17.30
Hatha Yoga
Maja From Jensen
Hatha Yoga
Hatha yoga er den klassiske og mest udbredte form for yoga. Når du dyrker hatha yoga, opnår du balance mellem krop og sind gennem åndedrætsøvelser og grundlæggende, fysiske yogastillinger – som regel udført i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne.
Hatha yoga er kendetegnet ved at hele kroppen arbejdes igennem. Typisk laver vi én stilling ad gangen og bruger tid på at mærke undervejs. I undervisningen lægges der vægt på, at stillingerne udføres korrekt og efter den enkeltes kropslige formåen. Vi afslutter med afspænding.
Hatha yoga er for alle – både nybegyndere og garvede, gamle og unge, mænd og kvinder.
Mandag kl. 19.30-21.00
Living Yolates
Gerd Svenningsen
Living Yolates
Oplev en dybdegående, holistisk træningsform, der kombinerer det bedste fra meditation, yoga, pilates, dans og energiarbejde.
Living Yolates styrker både krop og sind gennem en blanding af dybe stræk, styrkende og balancerende øvelser og fri bevægelse til inspirerende musik. Pilates giver dig styrke og toning indefra, yoga øger din smidighed, nærvær, balance og indre ro, og dansen skaber lethed, glæde og vitalitet.
En fysisk praksis, hvor du bevæger dig fra hovedet til hjertet. Alt sammen med fokus på at opbygge en stærkere forbindelse til dig selv i en kærlig og accepterende tilgang. Vi indleder altid med meditation og afslutter med en dybdegående afspænding for at genoplade og lande blødt i kroppen.
Alle kan være med – ingen forkundskaber er nødvendige. Living Yolates handler ikke om, hvordan det ser ud, men om hvordan det føles.
Tirsdag kl. 11.00-12.30
Yin Yoga og mindful bevægelse
Gerd Svenningsen
Yin yoga og mindful bevægelse
På dette hold kombinerer vi Yin yoga med mindful bevægelse, hvor vi gennem blide, dynamiske øvelser vækker kroppens energi og styrker kernemuskulaturen. Inspireret af bl.a. Qigong smører og mobiliserer vi kroppens led, så du er varm, åben og klar til at gå dybere ind i Yin-strækkene. Det hele foregår i et blødt flow til stemningsfuld musik, der vitaliserer og genoplader dig fra inderst til yderst.
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, der gennem lange, dybe stræk stimulerer bindevæv, muskler, led og energibaner. Samtidig trænes nærvær, accept og indre ro gennem mindfulness. Du vil opleve øget smidighed, velvære og en forløsning af spændinger i både krop og sind.
Holdet er for alle – uanset erfaring. Både for dig med fysiske udfordringer og for dig med en travl og aktiv hverdag.
Torsdag kl. 9.00-10.30
Yin Yoga
Merete Rost
Yin yoga (hensyntagende)
Hensyntagende undervisning i yin yoga for dig med fysiske skavanker.
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden. Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind.
Der vil indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger (3-7 min) samt afspænding.
Der tages individuelle hensyn og stillingerne tilpasses den enkelte deltager.
Torsdag kl. 11.00-12.30
Blid Yoga
Helena Michailidis
Skånsom blid yoga
Blid yoga er skånsom yoga, der henvender sig til personer med fysiske eller psykiske skavanker, som ikke kan deltage på et almindeligt hold. Der kan f.eks. være ryg/nakkeproblemer, gigt, diabetes eller KOL. Blid yoga er en god blanding af yogastillinger, hvor du bliver støttet og udfordret samt åndedrætstræning
I timerne vil du opleve øvelser til leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, stræk der øger smidigheden og åndedrættet. Til slut er der en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind. Du vil mærke, at du bliver stærkere og smidigere og får øget velvære i krop og sind.
Andre yogahold hos Yoga Amager
Se vores andre hold hos Yoga Amager
