I denne yogaklasse laver vi Hatha Yoga med solhilsner.

Vi opbygger klassen efter en klassisk struktur: 

• Indledende afspænding og åndedrætsøvelse 
• Asanas – fysiske yogastillinger og solhilsner 
• Pranayama – åndedrætsteknikker 
• Meditation 
• Afsluttende afspænding 

I den fysiske yogapraksis arbejder vi både med klassisk Hatha Yoga en stilling ad gangen efterfulgt af en pause, hvor der er tid til at mærke kroppen. 

Og så arbejder vi altid med Solhilsner eller Surya Namaskara (sanskrit) – et ældgammelt yogaflow. Solhilsner giver varme, løfter energien og smidiggør kroppen. I en solhilsen er yogastillingerne sat sammen i sekvenser i samspil med åndedrættet og uden pauser. 

Vi skal lege med forskellige solhilsner og afarter f.eks.: 

• Den lille solhilsen
• Solhilsen a og b
• Månehilsen 
• Den tibetanske solhilsen 
• M.fl. 

I solhilsner er der mange gentagelser, hvor den ene sekvens afløses af den anden. Det er mere krævende for kroppen, men sætter den også mere fri og giver dig mulighed for at glide ind i en meditativ tilstand, hvor tankerne falder til ro.

Vi kommer også til at lege med lidt større stillinger som f.eks. skulderstand (Sarvangasana), hovedstand (Sirshasana) og kragestillingen (Bakasana).

Du vil også hver gang møde blide stræk, åndedrætsøvelser og åndedrætsteknikker og en meditation . 

Og så slutter vi altid med en god lang afspænding.