Yogaretreat for begyndere – Er det noget for dig?
Overvejer du at tage på et yogaretreat, men været i tvivl om, hvorvidt det er noget for dig?
Måske er du ny til yoga?
Måske har du ikke prøvet at tage på et yogaretreat før?
Måske tænker du, at yogaretreats kun er for meget erfarne yogier?
Sandheden er dg, at et yogaretreat også er for begyndere! Både dig der er ny til yoga og dig, der ikke har prøvet et yogaretreat før.
Et yogaretreat er nemlig en fantastisk mulighed for at fordybe sig i yoga i et trygt og roligt miljø.
Men hvad er et yogaretreat egentlig? Lad os starte med det grundlæggende.
Hvad er et yogaretreat?
Et retreat – eller på dansk en retræte – er et sted, hvor du kan trække dig tilbage fra hverdagens travlhed og finde ro og fordybelse. Et yogaretreat for begyndere kombinerer denne pause fra hverdagen med yoga, meditation, natur og sund, nærende mad.
Det kan være lige det, du har brug for, hvis du ønsker:
- At finde ro og balance i din hverdag
- At (gen-)starte din yogapraksis i et trygt miljø
- At finde ny inspiration og motivation til en sundere livsstil
Hvorfor tage på et yogaretreat?
En enkelt yogaklasse eller en workshop kan gøre underværker i en travl uge, men nogle gange er der brug for mere tid og fordybelse for at mærke en reel forskel.
Et yogaretreat giver dig muligheden for:
- At opleve yoga uden stress og afbrydelser
- At fordybe dig i både yogastillinger, åndedrætsøvelser og meditation
- At slappe af og få tid til refleksion
- At nyde sund og nærende mad
- At gå lange ture i smuk natur
På et retreat er alt planlagt for dig: måltiderne bliver serveret, programmet er lagt, og du skal bare møde op og modtage. Ingen arbejdsopgaver, ingen huslige pligter – kun tid til dig selv.
Det siger tidligere deltagere
Er et yogaretreat for begyndere?
Ja! Et yogaretreat er også for begyndere og en oplagt mulighed for dig, der er ny til yoga. Du får god tid til at blive fortrolig med de grundlæggende yogastillinger og teknikker.
På et retreat er der flere daglige yogaklasser, hvor du i ro og mag kan lære at:
- Udføre forskellige yogastillinger (asanas) i dit eget tempo
- Arbejde med dit åndedræt gennem vejrtrækningsøvelser (pranayamas)
- Slappe af og finde ro gennem meditation
- Forstå din egen krop og dens behov
Mellem yogaklasserne har du mulighed for at stille spørgsmål til underviseren og få vejledning, så du kan føle dig tryg og støttet i din yogapraksis.
Eksempel på et program på et yogaretreat
Fredag
16.00: Ankomst og indtjekning
18.00: Middag
20.00: Blid aftenyoga mens solen går ned
22.00: Vi går til ro
Lørdag
7.00: Morgendyp i havet til de friske
8.00: Morgenyoga
10.00: Brunch
12.00: Vandretur med madpakker
15.00: Kaffe og kage / Egentid / sauna / havdyb
16.30: Eftermiddagsyoga
18.30: Middag
20.30: Aftenyoga
22.30: Vi går til ro
Søndag
7.00: Morgendyp til de friske
8.00: Morgenyoga
10.00: Brunch
11.00: Fælles afrunding
12.00: Tak for denne gang og hjemkørsel
Programmet varierer fra gang til gang.
Du bestemmer altid helt selv, hvor meget af programmet du vil deltage i.
Yoga er for alle – også dig!
Måske tænker du: ”Er jeg smidig nok? Er jeg stærk nok? Passer jeg overhovedet ind?”
Lad os slå fast én gang for alle:
Yoga handler ikke om at være smidig eller stærk – yoga handler om nærvær og velvære.
Yoga handler ikke om:
- At kunne nå sine tæer
- At stå i en avanceret stilling
- At balancere på ét ben
Yoga handler om at være til stede i nuet, finde ro i krop og sind og skabe en dybere forbindelse til dig selv.
På mine yogaretreats tilpasses yogaen til kroppen – ikke omvendt!
Uanset alder, erfaring eller fysisk form kan du deltage og få en dejlig oplevelse.
Er du stadig i tvivl? Start med et mini-retreat
Hvis du gerne vil prøve et yogaretreat, men ikke er klar til en hel weekend eller uge, kan du starte med et mini-yogaretreat.
Jeg afholder faste mini-yogaretreats på smukke Smidstrup Strand Refugium, hvor du på et enkelt døgn med en overnatning, kan opleve hvad yogaretreats kan med masser af et yoga, ro og fordybelse.
Det er en perfekt mulighed for at prøve et retreat i mindre skala, inden du beslutter dig for et længere ophold.
Måske er det nu du skal med? Jeg vil glæde mig til at byde dig velkommen!
Undervejs vil du møde
Yogalærer: Maria Toronczyk
Maria står for al yogaundervisningen på dette retreat.
Maria kan både undervise i helt blide yogaformer og i mere krævende yogastilarter. Fælles for hendes undervisning er hendes nærværende, legende og uhøjtidelige stil, hvor der både er plads til ro og fordybelse, sjov og grin.
Maria har en lang og grundig yogauddannelse på bag sig samt masser af erfaring fra hendes ugentlige yogaklasser, workshops og enetimer, som giver dig de bedste betingelser for dine yogatimer.
Du kan læse om Maria her.
