Halv solhilsen – blid version

En solhilsen – på sanskrit Surya Namaskar – er en sekvens af yogastillinger, der flyder i takt med åndedrættet. Den bruges både som opvarmning og som selvstændig praksis.

• Surya betyder “sol”.
• Namaskar betyder “hilsen” eller “at bøje sig i ærbødighed”.

Rødder
Solen har i mange tusind år haft en særlig betydning i indiske traditioner – som kilde til lys, liv og spirituel kraft.

Solhilsnerne, som vi kender dem i dag, er ikke direkte nævnt i de ældste yogatekster som Yoga Sutras eller Hatha Yoga Pradipika.

De moderne sekvenser opstod formentlig i begyndelsen af 1900-tallet som en del af en ny fysisk yogabevægelse. I nogle indiske traditioner lavede man solhilsner som en form for fysisk bøn ved solopgang – som en måde at ære solen og starte dagen bevidst og energisk.

Hvorfor lave solhilsner: 

Opvarmning og energigivende
Solhilsner varmer kroppen op og aktiverer kredsløb, muskler og led.

De er en dynamisk måde at komme “ind i kroppen” og vække nervesystemet på.

Åndedræt og flow
Solhilsner synkroniserer bevægelse og åndedræt, hvilket skaber fokus og nærvær.

Det hjælper med at berolige sindet og bringe dig ind i en meditativ tilstand.

Rytme og struktur
De skaber rytme og struktur i praksis – særligt i vinyasa eller hatha yoga.

Man kan lave mange eller få runder afhængigt af niveau og behov.

Symbolik
Solhilsnerne symboliserer begyndelser, transformation og taknemmelighed.

Mange laver dem ved solopgang som en form for daglig “ritual”.