En sankalpa er en sætning og måske et indre billede, der sætter retning for dig som et fyrtårn, der leder dig på vej. 

Sankalpa kommer fra det indiske skriftsprog sanskrit, hvor “san” betyder en forbindelse til den højeste sandhed og “kalpa” betyder løfte. Altså et løfte til højeste sandhed. 

Det kan lyde noget højtravende, men hvis vi nu oversætter det til: Det der er din sandhed. Eller som jeg foretrækker: Dit hjertekald – det dit hjerte vil give, og det dit hjerte vil modtage.

Det er altså mere end et nytårsforsæt, et ønske eller en drøm, da det er meget mere grundlæggende.   

Dit hjerte ved det allerede 

Hele grundtanken i yogafilosofien er, at vi alle sammen allerede er helt, som vi skal være. Vi skal ikke lede efter os selv ude i verden, eller forsøge at realisere os selv gennem uddannelse, arbejde, materielle goder eller relationer. Vi skal finde ind til den vi er på indersiden af os selv. Og det er netop det vi bruger yoga og meditation til. 

Så når du skal formulere din Sankalpa, så skal du i virkeligheden “bare” formulere det, dit hjerte allerede ved. 

Din sankalpa indeholder både det, du er god til og det du skal bidrage med til verden – din dharma eller dit formål, og det du har brug for – og måske brug for at minde dig selv om. 

Egoet vil ofte noget andet end hjertet. Egoet får os til at fare vild i, hvad der er sandt, godt og rigtigt for os hver især. Det bilder os ind, at vi skal præstere mere, være mere og gøre mere. 

Men hjertet ved, hvad vi har brug for, og hvad der gør os godt. Din sankalpa findes altså allerede i dig. Og det er præcis det en sankalpa kan hjælpe os med at sætte ord på. 

Men hvordan finder man så lige frem til den?

Vær stille, mærk og lyt

I en verden af konstant støj, bevægelse og indtryk kan det godt være svært at finde ind til dit hjertekald. 

Derfor bruger vi meditation og yoga nidra – yogiens søvn som redskaber til at finde ind til og måske tilbage til og formulere din personlige Sankalpa. 

Her er du stille og afspændt, og så kan du bedre både mærke og lytte efter dit hjertekald. 

Formuler din Sankalpa 

En Sankalpa er en særlig sætning, som består af følgende: 

1. Den formuleres altid positivt, så i stedet for at beskrive, hvad du ikke vil eller vil holde op med, beskriver den, hvad du gerne vil og vil gøre mere af f.eks. “Jeg lever sundt og passer på min krop” i stedet for “Jeg holder op med at spise chokolade”.
2. Den formuleres i nutid, og som om den allerede sker f.eks. “Jeg er rolig” i modsætning til “Jeg ønsker ro” 
3. Den indeholder essensen af, hvad du skal bidrage med til verden, og her er det ikke en jobtitel, der er tale om. Men noget mere grundlæggende, som du måske deler via dit job. Det kan f.eks. være “Jeg inspirerer andre til at leve et liv med mere nærvær” eller “Jeg hjælper andre med at finde retning i livet”.  
4. Og så indeholder den det, som du har brug for og måske ligefrem længes efter, og som sankalpaen kærligt minder dig om. F.eks. “Jeg lytter til og respekterer mine egne grænser” eller “Jeg er nærværende”
5. Og så formuleres den som en enkelt eller to sætninger, som ikke må være længere end, at du kan huske den eller dem udenad.  

Sankalpaen kan godt formuleres billedligt, så du bruger billeder eller symboler, der repræsenterer det, som du gerne vil beskrive. Og din sankalpa kan også bestå af både en sætning og et indre billede, hvor du ser sankalpaen ske for dig eller ser dig selv, når du lever din sankalpa. 

Manifester din sankalpa 

En sankalpa tager tid at finde frem til og formulere, og den kan godt udvikle sig over tid. 

Når du har fundet frem til den, så skal du manifestere den, og det gør du ved at gentage den for dig selv igen og igen. Gerne i meditation eller yoga nidra, hvor både krop og sind er rolig og afspændt, så din sankalpa kan få mere plads og blive mere kraftfuld.