Yoga og spa (og gåtur) – en effektfuld cocktail 

Der findes mange måder at finde ro på.
Men der er noget særligt ved kombinationen af yoga og spa og bevægelse i naturen.

Hver for sig gør de noget.
Sammen gør de noget mere.

Her kan du læse om, hvad de tre elementer kan hver for sig og i kombination – en kombination du kan møde på både mine Urban en dags retreats og på mine weekend retreats.

Yoga – at vende opmærksomheden indad

Yogaen er ofte det første lag på et retreat.
Her vender vi opmærksomheden indad – til åndedrættet, kroppen og sansningen.

Langsom, nærværende yoga hjælper med at:

• regulere nervesystemet

• skabe kropslig forankring

• slippe mental støj

Yogaen åbner døren. Den gør os modtagelige.

Gåturen – integration og rytme

Gåturen er mere end bare frisk luft.
Den er en overgang mellem det indre og det ydre.

Når vi går i et roligt tempo, falder kroppen ind i en naturlig rytme. Tankerne bevæger sig friere. Mange oplever, at indsigter opstår netop her – uden at blive presset frem.

Gåturen hjælper os med at:

• integrere yogaens virkning

• finde klarhed

• forbinde os med omgivelserne

Spa – dyb restitution

Vand og varme arbejder på et helt andet niveau.

I spa/kurbadet kan kroppen give slip på en måde, der er svær at opnå andre steder. Musklerne blødgøres. Åndedrættet falder til ro. Sansningen skærpes.

Her sker ofte den dybeste restitution – ikke fordi vi gør noget, men fordi vi lader noget ske.

Helheden er større end summen

Det er ikke ét element, der skaber forandring.
Det er sammensætningen.

Yogaen åbner.
Gåturen integrerer.
Spaen/Kurbadet fordyber.

Sammen skaber de en helhedsoplevelse, hvor krop, sind og sanser får plads – og hvor roen kan sætte sig dybt.