En workshop med dybde

På denne workshop kombinerer vi viden om vagusnerven med yoga, boldmassage, åndedrætsøvelser og afspænding. Du får en større forståelse af nervesystemets funktion og mulighed for at undersøge, hvordan du gennem kroppen kan arbejde med ro og regulering.

Vi begynder med en introduktion til vagusnerven og dens betydning for nervesystemets regulering og kroppens reaktioner på stress. Du får en større forståelse af, hvad der sker i kroppen, når vi er under pres, og hvordan vagusnerven indgår i samspillet mellem aktivitet og hvile.

Herefter guider Maria dig gennem en blid yogapraksis med bevægelser og øvelser, der har fokus på vagusnerven og kroppens mulighed for at finde ro. Maria er erfaren yogalærer og har gennem mange år arbejdet med yoga som en vej til større kropsbevidsthed, nærvær og velvære. Med en blid og sansende tilgang inviterer hun dig til at mærke kroppen indefra og udforske, hvordan bevægelse og opmærksomhed kan påvirke din oplevelse af ro.

Fysioterapeut, kropsterapeut og åndedrætsterapeut Peter Jeppesen fra Helhed guider dig videre gennem praktiske øvelser med fokus på åndedrættet og nervesystemet. Med afsæt i sin erfaring med kroppen og åndedrættets betydning for vores trivsel giver han dig mulighed for at udforske, hvordan forskellige øvelser kan påvirke kroppens tilstand.

Vi afslutter med en længere guidet afspænding ved Maria, hvor du får tid til at lade dagens indtryk bundfælde sig, slippe spændinger og mærke, hvordan det føles at give kroppen lov til at hvile.

Du går hjem med ny viden om vagusnerven og konkrete øvelser, du kan tage med dig ind i hverdagen – som inspiration til at forstå din krop bedre og skabe plads til mere ro og nærvær.