Hatha Yoga er den ældste fysiske yogaform. I Hatha Yoga  kombinerer vi det varmende, styrkende og fysiske med det kølende, blide og psykiske. Og vi søger at balancere alt dette for at opnå mere harmoni, ro og frihed – fysisk såvel som mentalt. 

Ofte har jeg et særligt fokus, som løber som en rød tråd gennem undervisningen og giver dybde i og sammenhæng mellem yogaklasserne . Det kan f.eks. være udvalgte dele af yogafilosofien, yogastillingerne en for en, kroppen bid for bid etc. 

Uanset, hvilket fokus vi har, så arbejder vi altid med: 

• Åndedrætsøvelser
• Asanas – fysiske yogastillinger 
• Pranayama – åndedrætsteknikker 
• Meditation 
• Afspænding 

I den fysiske yogapraksis møder du alle de klassiske yogastillinger:

• stående stillinger
• bag- og foroverbøjninger
• rotationer
• balancestillinger
• mm

Vi arbejder både med enkeltstående og statiske øvelser, hvor vi bliver i stillingerne noget tid for at mærke stillingerne og deres effekt og holder pauser mellem stilling, så der også er tid til at mærke kroppen. 

Vi arbejder også med små lette flows, hvor stillingerne kombineres og udføres i samspil med åndedrættet. Her får varmen lov til at brede sig og kroppen sættes lidt mere fri.

Du vil også møde masser af blide stræk, boldmassage mm. Og vi slutter altid med en god lang afspænding.